The Work of Byron Katie — „Nicht die Situation, sondern deine Brille entscheidet."
Die wahre Ursache der meisten Probleme sind die Geschichten in unserem Kopf. Mit diesem Workbook überprüfst du deine Glaubenssätze und entscheidest dich bewusst für kraftvolle neue Gedanken.
In deinem Gehirn gibt es einen Teil, der als Interpret fungiert: Er bildet aus dem, was du wahrnimmst, eine schlüssige Geschichte — der Geschichtenerzähler in deinem Kopf. Unbewusst glauben wir diesen Geschichten meist, anstatt sie zu hinterfragen. Dabei gibt der Interpret nur Vorschläge aus — entscheiden tust du.
Welche Situation oder Person reizt dich aktuell oft? Dahinter steckt häufig ein Glaubenssatz. Finde einen Satz, der emotional geladen ist und dich belastet.
Beispiele für verurteilende Gedanken:
Spüre wie in einer Meditation in dein Inneres. Wiederhole den überprüften Gedanken vor jeder Frage.
Ja oder Nein. Falls nein, geh direkt weiter zu Frage 3.
Nur bei 100 % Sicherheit ist die Antwort Ja. Bei 99 % lautet sie Nein.
Welche Emotionen, welche Bilder steigen auf? Wie behandelst du dich und andere?
Stell dir vor, jemand nähme dir den Gedanken komplett aus dem Kopf. Wie fühlst du dich dann?
Kehre den alten Gedanken um. Beispiel zum Satz „Susi sollte mir mehr zuhören": zum Anderen — „Ich sollte Susi mehr zuhören"; zu mir selbst — „Ich sollte mir mehr zuhören"; ins Gegenteil — „Susi muss mir nicht zuhören." Finde für jede Umkehrung mindestens drei Argumente, warum sie wahr (oder wahrer) ist.
Jetzt triffst du eine neue Entscheidung — und erzeugst authentische Power. Beginne mit „Ich öffne mich …" oder „Ich entscheide mich …". Beispiel: „Ich öffne mich dafür, Susi ab jetzt mehr zuzuhören und mein Herz wieder für sie zu öffnen."